Workshop 1

Nieuw!  Stress release 3 luik    

Voor een stevige fysieke en ontspannen basis de Stress release 3 luik. Vaak is in de gewone groepslessen net geen tijd om op de diepte in te gaan van een specifiek onderwerp. Een workshop is een lange diepe les met informatie waarbij je wakker wordt geschud over wat er speelt in jezelf. Alleen ga je daarna naar huis en raak je het geleerde vaak kwijt.

Je kunt je nu drie weken onderdompelen in een ontspannen les die ingaat op het verlichten van je stress en stijfheid?

Nieuw!         Stress release 3 luik         Nieuw!

Mei                19                   ademhaling en fascia

Mei                26                   psoas, onderrug

Juni                2                     nek en schouders

Les 12-13-30 uur bij Praktijk Wijnant info@praktijkwijnant.nl

Drie keer 1,5-2 uur les gericht op de meest geactiveerde stress systemen van het lichaam.

Les 1

Beginnen we met een les ter bevordering van een diepe ontspannen ademhaling.

Les 2

De tweede week een psoas en onderrug les. Dit zijn de spieren die meestal stijf en kort worden door een stressvolle leefstijl en beroepen of activiteiten die gericht zijn op een steeds dezelfde herhalende beweging.

Les 3

De nek en schouders. Wie kent het niet? Het gevoel de schouders niet meer goed te laten zakken in het lichaam of alsof er een constante spanning op staat?

Dit is een unieke 3 luik stress release voor 189 euro.

Wat krijg je hiervoor?

  • 6 uur persoonlijk les in een kleine groep met veel aandacht voor jou inbreng
  • Tussentijdse oefeningen, zodat het geleerde in je dagelijks leven ingezet wordt
  • Ondersteuning via skype, telefoon of mail bij vragen gedurende de lesperiode

Je kunt ook een van de thema’s los bijwonen  voor  69,- euro. Dan zit er een  week tussentijdse monitoring en oefeningen bij.

Let op: deelnemers die de hele cursus volgen hebben voorrang op een plekje!

OurEssence

Workshop 2

Ready for summer 3 luik! 

Heb je zin om lekker fit de zomer in te gaan? Je gezond te voelen voordat het strandweer wordt?

Dan is de Ready for summer voor jou!

Mei                19       ready for summer             9.30-11.30

Mei                26       ready for summer             9.30-11.30

Juni                  2       ready for summer              9.30-11.30

De ready for summer is een 3 luik, maar er zijn twee opties:

Optie 1:        een zondag

Optie 2:         drie zondagen

Optie 1

Een losse zondag is gericht op een steuntje in de rug. Het gaat allemaal al goed, je voelt je fit, maar wilt net even een kleine boost voor je zomerlichaam. In een weekend beginnen we na een korte uitleg meteen aan 1,5 uur training bestaande uit oefeningen die de toning van het lichaam bevorderen. Je krijgt dan wel een groene sap of smoothie en een soep/groene groente salade mee voor zo goed als twee dagen, maar zonder de extra lessen en tussentijdse ondersteuning.

Optie 2

Ready for summer met tussentijds programma drie zondagen

Dit is je echte stok achter de deur.

Je begint met de kickstart op 19 mei van 9.30-11.30 uur en gaat daarna drie weken  gezond eten en drinken. We hebben drie zondagen bijeenkomsten zo hou je jezelf scherp. Je krijgt dan weer hetzelfde als boven beschreven.

De laatste dag valt op 2 juni van 9.30-11.30 uur.

Wat kun je van mij verwachten?

Ik monitor jouw proces persoonlijk via een whattsapp groep waarin je je vragen beantwoord krijgt. Ik help je met je boodschappenlijst, tijdsindeling en recepten.

Ook krijg je van mij oefeningen. Enerzijds fysieke oefeningen waarbij je kunt denken aan de buik, billen en benen. Anderzijds gaan we werken aan de mindset. Zo wordt je gestimuleerd om fitter te worden en het vol te gaan houden. Je zou dit kunnen aanpakken voor een lifestyle change…

Wees voorbereid op een echte verandering: een gezond en fit lijf met de juiste mindset!

Investering 147,- euro voor een losse zondag

Inclusief twee uur les én voor twee dagen groene sap of smoothie met een soep of groene groente salade.

-let op zonder tussentijdse begeleiding en extra’s-

Ready for summer met complete ondersteuning voor 3 weken

Bonus!

Boodschappen coaching en recepten ter inspiratie en ondersteuning.

Alle zondagen groene sap/smoothie en soep/groene groente salade mee, zodat je die dagen én de dag erna voorzien bent. In totaal 3 weken les met tijd en aandacht voor jouw proces.

Drie weken all-in programma 414,- euro 

Even samengevat:

  • 6 uur small group yoga/pilates/ademhaling
  • voor 6 dagen groene sap/smoothie
  • voor 6 dagen maaltijd soep/groene groente salade
  • tussentijdse begeleiding waar nodig!
  • boodschappen coaching
  • recepten ter inspiratie en ondersteuning
  • oefeningen voor thuis ter stimulatie van de toning
  • de juiste mindset en makkelijke veranderingen leren toepassen